現在不單止女孩子日日嚷著要減肥，就連男士們都愈來愈注重身形。
打開報章雜誌，不到幾頁又有X身堂修身廣告...必瘦X幫你減掉10寸10磅的口號...瑪X纖體幫你回復纖腰....
又一大堆林林總總的減肥丸，代餐，瘦身食品...
減肥完又減肥再減肥.......
通通都洗哂腦~!~!~!痴0左線 @@
但點解肥減了都仲係肥? 減極都未減完?
傻豬~!『想fit邊有咁易丫?』
以我一向不是水腫型的女生來說，多了出來的不是肌肉就是脂肪，要減肥就不得呃自己!
否則，你一世都不能對症下藥!
早三四五年前，我曾經也是一個小肥妹，(><)
雖然沒有認真磅過重，但應該曾經高達120-125磅 (我估)
單看上半身不多察覺的，但其實收埋了不少鬼祟肉...
跟一般拍拖的男女沒多分別，就是兩個人拍拖周街食野，睇戲一定捧住大爆谷，次次食美國意大利肥仔大餐，食完又整杯雪糕食個甜品...
平日因為很開懷，公司家中都一定有零食薯片朱古力的...
抱住一句: 開心嘛! 食得是福有咩所謂?
而且最重要是身邊的人也一點都不介意，還帶你去食得很開懷。(其實這個才是最致命><)
於是乎，脂肪就一日一日地儲了起來，
可恨的殘酷現實是: 增加一公斤從來都非常容易，但要減掉一磅才是非常艱難!
自從分手後，為了想有個重新的開始，
所以認真地去檢討自己有犯過的錯，反省很多做得不好甚至無做或做不夠的地方，
這樣才能有個新的開始!
當時倒數4年前未拍拖時，只有105磅左右，當然當時年紀才不過20出頭，
但4年過後，一段感情遺留下的一個胖了15磅多的身形!!!!
天呀! 不是失戀會瘦的嗎? (發夢都無咁早~!)
就算絕食也只能維持一段短時間，過後還是會打回原形的!
因為當年失意的感情，我開始了第一次的10公里馬拉松運動。
經歷讓我清楚知道『 心中有團火 』是很重要的，
失意難過是可以化悲憤為力量。
有了開始，就要有堅持和意志。
不得不承認，要是有了新對象，
心中的堅持真的可以堅過石堅 !
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嘻~
正因為有了心儀的對象，
目標變得更明確。
坊間盛傳的瘦身方法我也試過不少...
例如代餐、減肥消脂丸、減肥茶、飲蛋白粉、節食、戒油........
以食蛋白粉最WORK，一星期最厲害減了3磅，但維持不到太久...
減了身體差了的話，又要花錢看醫生，根本得不償失!
所以，所以，所以!!!!!!
長氣"沉"氣都要講多次~! 係N咁多次~!~!
【很多節食減肥法的原理都是減少卡路里的吸收，
現在坊間都勁流行話食咩食咩做代餐可以減肥，
只要用代餐吃少於正常熱量數字，就真的減了肥，其實真是太天真了。】
神造人的身體是有自然定律，任何人都不可能違反自然定律而行。
如果身體必須要有這個卡路里去消費，身體怎樣也要維持正常運作的嘛!
身體會消耗肌肉，化為蛋白質作為能量給身體使用。
所以，以低卡減肥法，最終只減了水及肌肉，
『 脂肪卻沒有減到!! 』於是越來越冇力，身體也越來越差，
身體脂肪、肌肉比例失衡，身體健康漸出問題，各樣疾病出現。
而且食得太少，新陳代謝就會減慢，消耗熱量的能力也會愈來愈弱，
一食回正常份量，就會變成愈減愈肥...
那些聲稱可以「減脂增肌」的代餐奶粉，只不過加上大量蛋白質，但有蛋白質不代表增肌，肌肉要在超負荷及受傷之間的臨界點，才會有最強的增肌效果，
"唔做運動，那些蛋白質一樣變脂肪。"
『要減到脂肪，必須要做帶氧運動，沒有其他方法!! 』
(去做手術抽脂另計，但美容院做機效果有限，只是一個幻象掩眼法，一旦停做，又立即打回原形....)
好啦~! 所以『有人一味死做爛做，但點解日日做都減唔到呢?』
原因是你用錯了方法，正所謂對症下藥!
要知道邏輯才能事半功倍嘛。
所謂帶氧運動，就是要令心跳率增加30%的運動，
當身體維持帶氧運動狀態大約20至30分鐘，身體就會改以脂肪作為消耗的方式，
換言之， 『 30分鐘後才是消脂 』!!!
所以不要一進入消脂方程式就停止運動，最好再做30分鐘，即是每日一小時帶氧運動。
的確知而行難，
3500卡路里才消耗了一磅脂肪，
我跑了5公里才消耗了268Kcal，只等如一碗飯的熱量!
跑足10次都未減到一磅 ......(唉)
所以其實，要單靠節食或只做運動，會很難達到理想的纖體效果。
相反，如果配合適當運動及飲食，一方面燃燒更多卡路里，另一方面可減低吸收卡路里，就能夠較輕鬆地控制體重。
自從真正地養成keep fit這個習慣後，我都沒有讓自己變得過重或過輕，
當然不是叫你每天都在作戰狀態，偶然都要輕鬆下，
食多點自己喜歡的東西，返工返學咁辛苦，當然能輕鬆時就不要太為難自己吧!
但也不能時時放縱，我認為當察覺多了 3-4磅左右就要開始懂得節制了，
否則當真的發覺長多了肉時，已經後悔得太遲。
現在的我大概108磅左右，以我的身高這是最理想的體重，當然還是再想瘦多少少 (嘻)
所以努力運動中，希望著衫更fit更靚嘛!
keep fit不單止為靚，而且是為了身體健康的!
還是一句講哂~! 想靚無得懶架~! 姊妹們加油喇~!~(￣▽￣)~*
